Ny holdplan fra 1. december
Flere indendørshold, men stadig mange gode hold udendørs.
MaveRyg onsdag kl. 10.00-10.30 med Anders som instruktør. Bevægelighedstræning, samt styrkeøvelser på gulv.
Cirkel m. TRX er indendørscirkeltræning i salen med redskaber som TRX, kettlebell og GYM Ball, samt øvelser på gulv.
Det er fredag morgen kl. 8.00-8.45 med Kathrine og Anders som instruktør.
Vi ses til træning i God Form.
Holdbooking
Du kan booke holdene i centret eller via hjemmesiden – TRYK HER
Brugernavnet er dit telefonnummer – pinkoden har du fået udleveret sammen med din chip. Kontakt centret, hvis du er i tvivl.
Du kan afmelde hold via hjemmesiden op til 2 timer før holdstart. Derefter skal du kontakte centret for afmeldelse af hold. Udeblivelse fra hold koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.
Vores hold
SeniorTræning
45min holdtræning
- Vi har fokus på styrke og balance, men der kan også forkomme pulsøvelser.
- God tid til hver øvelse, forskellige niveauer af hver øvelser og gode pauser.
- Redskaberne, vi benytter, afsprittes før og efter brug. Du får tildelt vægte, som kun du bruger på timen.
- Et hold med god plads til det sociale
MaveRyg
45 minutter
- Mave- og rygtræning med fokus på bevægelighed og styrke.
- Vi anbefaler, at man medbringer eget underlag.
- Simple øvelser og med få redskaber. Meget af træningen foregår på nede på gulvet.
- Mandagen er med meget bevægelighed, mens der om torsdagen er mere fokus på styrke af ryg og mave med vægte.
FitBoks
- 45 min boksning på sandsække kombineret med diverse styrkeøvelser.
- Vi anbefaler at du medbringer dine egne handsker
- Høj musik og sved på panden
TRX
- Effektiv træning af hele kroppen primært i TRX’en. Opvarmning, styrke, balance og stræk.
- Udendørs, hvor man tildeles en afsprittet slynge.
- Alle kan deltage – belastning og sværhedsgrad tilpasses den enkelte.
TRX Booty
- 30min intens balletræning primært i TRX’en
- Meget af træningen foregår nede på et underlag.
- Vi anbefaler, at du medbringer dit eget underlag.
TRX Balance
- 30min balancetræning –
- Primært i TRX’en, men også ude på gulvet uden redskaber
Bike
Der er 30min og 45min.
- Indendørscykling, som pga. corona foregår udendørs under halvtag og med 2 meters afstand
- Bike er med stående og siddende intervaller til musik.
- Vi cykler med SPD SL Shimano klamper (de sorte og gule) på cykelskoene, men man kan sagtens cykle i almindelige sko.