Holdplan for vinteren 2022
Vintervejret er over os, så flere hold er rykket indendørs og ned i salen. Bike forbliver dog udendørs – der må vi arbejde os til varmen 😎
Hold som rykker ind
- Mandag TRX kl. 10.00-10.45: TRX-styrke i salen
- Fredag Cirkel kl. 8.30-9.15: Styrke i salen m. diverse redskaber
Se hele planen under “holdplan”.
Vi ses til træning i God Form.
Holdbooking
Du kan booke holdene i centret eller via hjemmesiden – TRYK HER
Brugernavnet er dit telefonnummer – pinkoden har du fået udleveret sammen med din chip. Kontakt centret, hvis du er i tvivl.
Du kan afmelde hold via hjemmesiden op til 2 timer før holdstart. Derefter skal du kontakte centret for afmeldelse af hold. Udeblivelse fra hold koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.
Vores hold
Styrke&Balance
45min holdtræning
- Vi har fokus på styrke og balance m/u vægt, samt mave og rygøvelser på gulv.
- God tid til hver øvelse, forskellige niveauer af hver øvelser og gode pauser.
- Et hold med god plads til det sociale
SundRyg
45 minutter
- Rygtræning med fokus på bevægelighed og styrke.
- Simple øvelser og med få redskaber. Meget af træningen foregår på nede på gulvet.
- Mandagen er med meget bevægelighed, mens der om torsdagen er mere fokus på styrke af ryg og core med vægte.
- Tirsdag morgen er 30min styrke og bevægelighed for ryggen.
TRX BOKS
- 45 min boksning på sandsække kombineret med diverse styrkeøvelser i TRX’en og på gulv.
- Vi anbefaler at du medbringer dine egne handsker, men man kan sagtens låne nogen.
- Høj musik og sved på panden
TRX
- Effektiv træning af hele kroppen primært i TRX’en. Opvarmning, styrke, balance og stræk.
- Alle kan deltage – belastning og sværhedsgrad tilpasses den enkelte.
TRX Balance
- 30min balancetræning
- Primært i TRX’en, men også ude på gulvet uden redskaber
Glade Fødder
- 10min med fokus på dine fødder
- Styrke, stræk og bevægelighed af fødderne
- Primært siddende, så balancen ikke bliver begrænsende, men også stående øvelser
Bike
Der er 30min og 45min.
- Indendørscykling, som foregår udendørs under halvtag.
- Bike er med stående og siddende intervaller til musik.
- Vi cykler med SPD SL Shimano klamper (de sorte og gule) på cykelskoene, men man kan sagtens cykle i almindelige sko.