Ny holdplan fra 1. august
Indendørsholdene foregår nede i salen.
Krav om fremvisning af negativ coronatest som er max 72/96 timer gammel eller bevis på vaccination.
Kun 7 på holdet, som vi kan holde god afstand. Medbring egen måtte – resterende redskaber afsprittes før og efter brug.
Bike er indendørscykling, men foregår udenfor med 2 meters afstand og cyklerne afsprittes før og efter brug.
Vi ses til tryg træning i God Form.
Holdbooking
Du kan booke holdene i centret eller via hjemmesiden – TRYK HER
Brugernavnet er dit telefonnummer – pinkoden har du fået udleveret sammen med din chip. Kontakt centret, hvis du er i tvivl.
Du kan afmelde hold via hjemmesiden op til 2 timer før holdstart. Derefter skal du kontakte centret for afmeldelse af hold. Udeblivelse fra hold koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.
Vores hold
SeniorTræning
60min holdtræning
- Vi har fokus på styrke, balance og udstræk, men der vil også være pulsøvelser.
- God tid til hver øvelse, forskellige niveauer af hver øvelser og gode pauser.
- Redskaberne vi benytter afsprittes før og efter brug. Du får tildelt vægte, som kun du bruger på timen.
- Et hold med god plads til det sociale
MaveRyg
30-45 minutter
- Mave- og rygtræning med fokus på bevægelighed og styrke.
- Medbring egen måtte!
- Det meste af træningen foregår på gulvet. Simple øvelser og med få redskaber.
TRX
- Effektiv træning af hele kroppen primært i TRX’en. Opvarmning, styrke, balance og stræk.
- Udendørs, hvor man tildeles en afsprittet slynge.
- Alle kan deltage – belastning og sværhedsgrad tilpasses den enkelte.
HardCoreMave
20min intens mavetræning
- Medbring egen måtte!
- Til dig, som er klar på at give den gas
Bike
Der er 30min og 45min og 60min hold.
- Indendørscykling, som pga. corona foregår udendørs under halvtag og med 2 meters afstand
- Bike er med stående og siddende intervaller til musik.
- Vi cykler med SPD SL Shimano klamper (de sorte og gule) på cykelskoene, men man kan sagtens cykle i almindelige sko.