Hold

Holdplan Efteråret 2024 – starter 9. september 2024

Bikesalen med lækre BodyBike Smart+ cykler og intelligent cycling kører videre med flere aftenhold mandag og torsdag, samt 60min bike søndag morgen.🚴

Fra 9. september 2024 er der ny holdplan med flere bike- og TRX-hold både hverdag og weekend 😊 

TRX STRONG er onsdag eftermiddag kl. 16.30. 45min med styrketræning med TRX og diverse andre redskaber. Michael Iversen står klar som instruktør til dig, som gerne vil træne ude og give den gas. Efterfølgende er der 45min Bike indendørs med Peter til at få pulsen helt op og brænde det sidste krudt af.

Fredag  og lørdag Morgen er der TRX Power – kl. 6.45 og kl. 9.00. Det er holdet til dig, som gerne vil give den gas. TRX Power er træning i TRX, med kettlebell og andre redskaber, som udfordrer dig på styrke og kredsløbet.

Bike m. Intelligent Cycling

Flere bikehold på den nye holdplan: Aftenhold Bike45 mandag og torsdag kl. 19.30 og et søndagshold med 60min bike kl 9.00.

Vi anbefaler, at du downloader appen “intelligent cycling” (uglen) og laver en profil. Så kan du på cyklen følge med i din watt, RPM og meget mere via din telefon. Det er ikke noget krav at have telefon og app. Vi vil løbende køre FTP-test fælles og ellers guide dig igennem én, så du kan finde din FTP-værdi. Husk spørg os, hvis du er i tvivl – vi hjælper dig til at få en god oplevelse med bike.

BikeHold

• MorgenBike – 6.45-7.15 mandag og torsdag.
• Begynderhold – 30min – tirsdag, torsdag og fredag.
• Aftenhold – mandag og torsdag kl. 19.30
• Weekendhold – 45min lørdag kl. 8.00 og 60min søndag kl. 9.00

Se programmet længere nede

TRX HOLD 💪

• TRX STRONG med Michael Iversen som instruktør er udendørstræning med TRX og diverse redskaber. Der er fokus på styrke. Det er hver onsdag kl. 16.30 – 17.15 😅
• TRX Cirkel er udendørs om fredagen –  kl. 8.30 med stationstræning og diverse redskaber som TRX, kettlebell og lign.
• TRX Styrke er 45min udendørs træning mandag kl. 10.00 og 16.30. Træningen foregår kun i TRX’en og er styrketræning for hele kroppen.
• TRX Styrke&Stræk er 60min i salen med 30-45min helkropstræning i TRX’en efterfulgt af stræk på gulv.
• TRX Power er 30-45min med fuld gas – TRX, kettlebells og andre redskaber. En god kombination af styrke og kredsløb.

Styrke&Balance

• 60min træning, hvor vi kommer godt rundt om det meste 💪 Styrketræning m/u vægte, balance og gulvøvelser, samt let udstrækning til sidst 😊
• Tirsdag morgen kl. 8.30 med Kathrine

Vi ses til træning i God Form.

Holdbooking

Du kan booke holdene via God Form App’en.

Du kan afmelde holdet gratis via app’en op til 2 timer før holdstart. Udeblivelse fra hold eller for sen afmelding koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.​ Bliver du akut forhindret, så kan du kontakte centret.