Hold

Holdplan September 2025

Efteråret banker på, men vejret er stadig godt, så flere TRX-hold bliver udendørs. Samtidig starter vi flere bikehold op – 60min mandag aften med Jannis, 45min tirsdag eftermiddag med Søren 😅 Onsdag og torsdag eftermiddag kommer der 45min SundRyg og 60min EgenStyrke.

TRX Løb er tirsdag eftermiddag kl. 16.15 er holdet hvor du kan komme i gang med løb eller bare sikre at du får løbet. Det er 3 x 5min løb og 5min TRX Styrke. En fantastisk kombination af styrke, balance og kredsløbstræning.

SundRyg forsætter mandag og torsdag formidag, men kommer nu også onsdag eftermiddag. 45min med fokus på ryggen, hvor vi træner både styrke og bevægelighed. Det er både for dig som vil forebygge, men også til dig som har udfordringer med ryggen. Det er små hold med max 10 deltagere, så der tages hensyn til den enkelte.

Bike m. Intelligent Cycling

Flere bikehold på den nye holdplan: Aftenhold Bike60 mandag med Jannis og Bike45 tirsdag kl. 17.00 med Søren A.

Vi anbefaler, at du downloader appen “intelligent cycling” (uglen) og laver en profil. Så kan du på cyklen følge med i din watt, RPM og meget mere via din telefon. Det er ikke noget krav at have telefon og app. Vi vil løbende køre FTP-test fælles og ellers guide dig igennem én, så du kan finde din FTP-værdi. Husk spørg os, hvis du er i tvivl – vi hjælper dig til at få en god oplevelse med bike.

Se programmet længere nede

TRX HOLD 💪

• TRX Løb med Kathrine som instruktør er udendørstræning med TRX og 3 x 5min løb/ gang. Du bestemmer selv tempoet og hvor meget du vil løbe. Hver tirsdag kl. 16.15.
• TRX Cirkel er udendørs om fredagen –  kl. 8.30 med stationstræning og diverse redskaber som TRX, kettlebell og lign.
• TRX Styrke er 45-60min TRX træning. Træningen foregår kun i TRX’en og er styrketræning for hele kroppen. Der er både udendørs og indendørs hold af TRX Styrke.
• TRX Styrke&Stræk er 60min i salen med 30-45min helkropstræning i TRX’en efterfulgt af stræk på gulv eller med TRX. En time hvor du får styrket kroppen og samtidig arbejder med bevægeligheden.
• TRX Power er 30min med fuld gas fredag morgen – TRX, kettlebells og andre redskaber. En god kombination af styrke og kredsløb.

Styrke&Balance

• 60min træning, hvor vi kommer godt rundt om det meste 💪 Styrketræning m/u vægte, balance og gulvøvelser, samt let udstrækning til sidst 😊
• Tirsdag morgen kl. 8.30 med Kathrine

EgenStyrke

• Individuel styrketræning i styrkesalen, hvor der er instruktør på til at motivere og inspirere. Du laver dit eget program, samtidig med at instruktøren er der og sikre dig en tryghed i øvelserne. Det er tirsdag morgen og torsdag eftermiddag.

Vi ses til træning i God Form.

Holdbooking

Du kan booke holdene via God Form App’en.

Du kan afmelde holdet gratis via app’en op til 2 timer før holdstart. Udeblivelse fra hold eller for sen afmelding koster 30kr, som trækkes automatisk fra din konto.​ Bliver du akut forhindret, så kontakt centret på tlf: 60 62 06 90